トレーニングスケジュールは次のとおりです。 階段を駆け上がるスプリントスタイル。歩く下り。途中でジャンプしながらスクワット…
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HIITについて聞いたことがありますか？これはHigh Intensity Interval Trainingの英語の頭字語で、高強度インターバルトレーニングを意味します。これは、休憩を挟みながら、短時間で激しい運動を行うトレーニングの一種です。

この方法による利点としては、心臓の健康を促進し、筋肉を増強し、抵抗力と筋力を高め、代謝を促進することが挙げられます。これにより、脂肪とカロリーのより効率的な燃焼プロセスがもたらされ、この効果は摂取後 48 時間まで維持されます。練習セッションの終わり。

HIIT メソッドのトレーニングは、縄跳び、水泳、ランニング、ボクシング、ランジ、腕立て伏せ、トレッドミルなどのさまざまなアクティビティで構成されます。しかし、階段でもHIITトレーニングができることをご存知ですか?

階段を走ると 1 分あたり 16 カロリーが消費され、足やお尻が鍛えられ、有酸素能力が向上します。パーソナルトレーナーのエリック・マクアダムス氏は、この動きを実行するために必要な労力が肺と心臓により多くの負担をかけると説明した。