ビタミン C の多量摂取 ビタミン C の 1 日あたりの推奨量は 60 ミリグラムですが、中程度のグアバでは約 212 ミリグラムが摂取できます。
https://kenkolab.click/%E3%82%B0%E3%82%A2%E3%83%90%E3%81%AF%E5%A4%AA%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%81%8B%E3%80%81%E3%81%9D%E3%82%8C%E3%81%A8%E3%82%82%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%81%BE%E3%81%99%E3%81%8B%3F/

シェイプアップのためにサプリメントを探すこともできますが、使用するよりも、食事で果物を食べる方が良いことは確かにわかっています。グアバが太るかどうか疑問に思う前に、いくつかの情報が必要です。グアバも栄養豊富なトロピカルフルーツです。独特の味、風味、健康増進効果を備えたこの果物は、しばしば「スーパー フルーツ」と呼ばれる機能性食品のカテゴリーに簡単に当てはまります。ほとんどの人の考えに反して、グアバは低カロリーで繊維質が豊富な果物であるため、体重を減らすのに役立ちます。グアバにはカロリーと脂肪はほとんど含まれていませんが、いくつかのビタミン、ミネラル、抗酸化物質が含まれており、ガンの予防、老化防止、免疫システムの強化などに重要な役割を果たします。

重さ約100グラムの中型グアバを食べると、わずか52カロリーで脂肪がほとんどゼロ（0.2グラム）であるだけでなく、かなりの満腹感も得られます。つまり、果物に含まれる食物繊維のおかげで、少量でも満足感が得られます。グアバはカロリーよりも胃に多くの質量をもたらします。言い換えれば、グアバが太るかどうかは実際には問題ではありません。さらに、グアバの消化は含まれているカロリーよりも多くのカロリーを消費します。つまり、体にマイナスのカロリー効果をもたらします。これがグアバが体重を減らす理由の1つです。これにより、持続的な空腹感が軽減され、食後のデザートへの欲求が満たされ、高カロリーの食品や甘いものの摂取が防止されます。

グアバには、繊維の量が高く評価されているリンゴ、アプリコット、バナナなどの他の多くの果物と比較して、繊維が多く含まれています（果物 100 グラムあたり 6 ～ 7 グラム）。食物繊維は、消化も吸収もされない果物の一部であり、摂取できない炭水化物とみなされます。つまり、余分なカロリーを提供せず、それでも満腹感を与えます。上記のように、満腹感を長く保つことに加えて、グアバの繊維は腸を清潔に保ち、動きを規則的にし、毒素を除去して消化管を浄化します。これは減量に大きく貢献します。繊維は体からコレステロールを除去するのに役立ちます。

ビタミンCの1日あたりの推奨量は60ミリグラムですが、中程度のグアバ果実には、推奨量のほぼ3倍である約212ミリグラムのビタミンCが含まれています。皮と種の間の果物の厚い部分に最も多く含まれています。強力な抗酸化物質であるため、フリーラジカルや臓器の炎症によって引き起こされる損傷や酸化を防ぎます。ビタミンCは、すべての臓器、血管、骨の健全性を維持するために不可欠なコラーゲンの合成にも役立ちます。これらすべての要素は、すべての臓器の機能の向上、血液循環と栄養素の利用の向上、病気の予防に役立ちます。