見てください： 朝食： ホワイトチーズを添えたシードパン 1 枚、無糖牛乳 1 杯、果物 1 個。ランチ：お料理1品…
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いわゆる大西洋ダイエットは、大西洋に近いポルトガル人が実践している一般的な食事です。

この方法は、健康的な脂肪としてのオリーブオイルの使用、果物や野菜の摂取、頻繁な水分摂取、定期的な運動を説くことで知られるに似ていると考えられています。

上記の地中海ダイエットと同じ教えを共有することに加えて、大西洋ダイエットは特定の種類の食品を優先し、肉、卵、乳製品、野菜から得られるタンパク質をより多く摂取することを推奨しています。

この食事計画では、食事にとって非常に重要なものとして、常に新鮮な魚介類、および穀物やジャガイモを摂取することを推奨しています。アトランティックダイエットは、健康的な脂肪と抗酸化物質が豊富であるため、心血管疾患の予防と治療の一環として適していると考えられています。